ゴメぱ

男はスーツと無縁にはなかなか生きられないもの。毎日着て出勤しているという人もいれば、結婚式など特別な日にだけ着るという人もいるだろう。そこまでなじみ深いものだからこそ、一度スーツを着た自分の姿を見直すことが大事なのだ。

　　

スーツの印象を左右するのは、サイズ感。袖丈や裾丈などのバランスを一歩間違えると、とたんにダサくなってしまう。スーツを買うときのポイントや着こなしの心得はどうなっているのか――。



まず注意したいのは、スーツを着たときに、背中に半月状のシワが寄っていないか。後ろ首へのフィット感は最優先項目。ここに、シワが出ないことは、いいスーツかどうかのポイントになる。



　ウエストのくびれから流れに注目した際、ジャケットの着丈は腕をおろして指を中に折り返して、裾をつかめるぐいが◎。２つボタンの場合、第２ボタンは飾りと考えよう。



そして、袖丈はシャツのカフスが1.5cmぐらいのぞく感覚を意識。直立して腕をおろした際に、1.5cmぐらいのシャツが見えると美しく見えるのだ。逆に袖とシャツがそれぞれ長すぎてもだらしない印象を与えるので要注意。



　パンツは、裾が靴に少しかかっているくらいがベスト。パンツの裾が、靴の甲に少しのっかるぐらい（ハーフクッョン）で裾上げを。これ以上短くても長くても、変な印象を与えてしまう。



これら基本的な項目を押さえるだけで、１枚のスーツがぐっと見違えること間違いなし。ぜひ、スーツ購入時や着用時には意識してみてほしい。

先日、若槻千夏が妊娠5カ月であることをブログで発表。ほかにも藤本美貴やりょう、倖田來未が妊娠を発表していたり、小雪が年明けに第一子を出産するなど、最近芸能界は妊娠・出産ラッシュだ。



働く女性にとって出産は大きなターニングポイントだが、妊娠・出産にかかる費用は一体どれぐらい必要なのだろうか？　



＜健診＞

・妊娠したかをチェックする健診は自由診察。病院によって異なるが、だいたい1回5000～1万円。この健診費用は自費　【支出約－5000円】

・役所で母子手帳と妊婦健診の受診票をもらう。妊婦健診の受診票は原則14回分だが、詳細は自治体によって異なる。【収入約＋7万円】



＜出産＞

・分娩費用も自由健診なので、産院側が自由に価格を設定。助産院や公立病院は、出産育児一時金の支給額程度が相場（40万円前後）。ブランド産院では2倍位上かかる場合も。【支出約－40万円】

・出産育児金は１人につき42万円。これは20年前の3倍！【収入＋42万円】



＜入院＞

・4日ほどの入院費用は分娩費用に含まれることが多い。産院や部屋のグレートによっても差が。個室の場合は別途料金がかかる【支出約－2万円】



＜内祝いなど＞

・生後翌月から3歳までは、1人につき月額1万5000円の手当を受けられる（2011年12月現在）【収入約＋１万5000円／月】

・一時期しか使用しないベッドなどは置き場も必要に。最近はお下がりやレンタルを活用する人も増加。ベビーグッズ準備費用は10万円程度という人が多い【支出約－10万円】

・内祝いとは、出産祝いのお返し。いただいた額の半額を目安に御礼の品物を送ることが多い。平均して７万円前後【支出約－7万円】



支出合計　約－59万5000円　収入合計　約＋49万円　合計　約－10万5000円（＊子ども手当は省く）



10万円以上の貯金がある人なら、出産費用を心配することはないかも…？

2008年のリーマンショック以降、冷え込みが続く国内の景気。学生にとっても、かつてない就職氷河期が続くなか、なんと“就職には「学生寮」出身者が有利”というデータが発表された。一見、不便に感じる寮生活だが…、気になる調査の結果を見てみよう。



【画像】調査結果の詳細なグラフはこちら




この調査は自分力開発研究所によるもので、2011年7～8月の期間中、大学生や入社5年以内の社会人を対象に“学生時代の寮生活”に関するアンケートを実施。さらに企業の採用担当者にもアンケートを取り、3方向からの結果を照らし合わせ、“学生の生活形態と就職活動の関連性”についての分析したものだ。



まずは、現役学生。



学生を「寮生活」「一人暮らし」「実家暮らし」の3つのカテゴリーに分け、それぞれに“現在の学生生活”の満足度を聞いたところ、“満足”と答えた割合は寮生の80.4％が最も高い結果に。「学業に集中できる環境か？」という質問でも、寮生のみが「入学後、学習環境が改善された」と回答し、寮生限定での「寮生活で得られたもの」の質問でも、「協調性」「コミュニケーション能力」「友人・仲間」と、必ずしも自由ではない集団生活で、“人付き合い”を学んでいる実態が明らかになった。



続いて、入社5年以内の社会人への調査。



「学生時代に身に付けたもので、社会に出て役に立っているもの」という質問では、「協調性」が95.5％と最も高く、続いて「人脈」「礼儀」「コミュニケーション力」など、仕事に必要な項目がズラリと並んでいる。おもしろいのは「それらを身に付けた場所」という質問。ゼミやサークル、アルバイト先と並んで、「寮」と答える割合が多く、調査した10項目のうち、8項目で「寮」が上位3位以内に入る結果に。寮生活での体験が、社会に出ても効果を発揮していることが示されている。



最後に、企業の採用担当者への調査。



「面接の際、最も意識する学生の性格」を聞いたところ、トップは「協調性」で、「チャレンジ精神」や「忍耐力」など、他を大きく引き離す結果となった。続いて「評価されている社員が、他人より優れているもの」については、「コミュニケーション力」「協調性」がワン・ツー。採用担当者の64％が「寮生活は仕事にも活きる」と感じており、多くが寮経験者に好印象を持っていることが明らかになった。



今回の結果を見ると、一人暮らしの学生に比べ、門限などもあり、集団生活ゆえのルールなどもある寮生活経験者が身に付ける傾向の強い能力が、企業の採用担当者にも響いている模様。学生時代の学習環境としても、社会に出てから活かせる経験を身に付ける場としても、学生寮という選択は“アリ”のようだ。また、?共立メンテナンスが運営している学生寮の中には、専門の講師を招いて寮内で就職セミナーを実施し寮生の就職活動をサポートしているところもある。この春から一人暮らしを始める新大学生には、就職活動時のメリットも考慮して、学生寮に入ることを検討してみては。

まだまだ寒い日が続きますね。毎朝毎晩の通勤時間、寒風吹きすさぶ駅のホームでガタガタ震えているという方も多いのではないでしょうか。そんな時にあるとうれしいのが、指先が温められる何か。指先がしびれるくらい凍えていても、缶コーヒーや使い捨てカイロがあれば、かなり寒さがしのげます。



でも、缶コーヒーはすぐに冷えてしまうし、使い捨てカイロは朝は暖かかったけど夜はもうカチカチと、使いたい時に必ず暖が得られるわけではありません。



そんなお悩みに充電式でくり返し使えるカイロはいかがでしょうか。エレスの「e-KairoR+」は軽量・薄型のまるで携帯音楽プレイヤーのようなたたずまいの充電式カイロ。寒い時にスイッチをONにすれば、すぐに暖まります。付属のACアダプターやUSBケーブルによる1.5～2時間の充電で、2～3時間の連続使用が可能。およそ500回くり返し使えるので、毎日100円ショップで使い捨てカイロを買うより経済的です。



使い捨てカイロのように振ったり揉んだりする必要もなく、会社や家、電車内など暖かいシーンではオフにできるので、暖かさ（電気）が無駄になることもありません。また、このプラスモデルからは、いざとなれば携帯電話やスマートフォン、携帯ゲーム機を充電できるモバイルバッテリーとしても利用できるUSB給電機能も備わりました。



ただ単一の電気カイロという機能だけでは持ち歩く気がしないかもしれませんが、予備バッテリーとしてならアリですよね。ただし、日中バッテリーを消費しすぎて、帰宅時にカイロ機能が使えず寒い思いをしないようご注意を。

これまで私は、日本中のいろいろな工場・施設を見学しました。大きさに圧倒されたり、技術力に感動したり、働く人の生の声に驚いたり。どんな場所に行っても、新しい発見があり、世界に対する想像力が広がりました。大人の私でもこうなのだから、子どもにはもっと大きな影響があるでしょう。

　

私が熱心に工場見学をするようになったのは、大人になってから。子どもの頃見た千葉の工場地帯の風景がカッコよかったことを思い出して、ふと「もう一度行ってみたい」と思ったんです。最初に行ったのは、大井と品川の火力発電所。発電について知りたいというより、入り組んだパイプを見たかったんです。行ってみたらパイプも凄かったし、技術も凄かった。それで工場見学にハマりました。



子どもを連れていくときには、「見るだけで凄い」というような単純な目線も必要です。大人ならきちんと説明を聞けるし、経験から興味がわく施設もあるでしょう。でも、子どもにはそれがない。そういう意味では、「JFEスチール」のひたすら巨大な圧延施設など、「巨大な何か」はポイントです。そもそも工場見学で得る知識が生活で役立つことはまれ。工場で工夫した工程を聞いたところで、私たちの生活ではまず役に立たない。偉い先生の話も、子どもにとっては「へぇ」で終わってしまう。だから、風景としての迫力や、「寒い」「臭い」など、強烈な印象を与え、記憶に残るかどうかを基準に選ぶといいでしょう。そういった経験が、その後の子どもの想像力に大きくつながるのです。



また、アトラクション感覚で体験できたり、製品をその場で食べたり、何かを作ったりできる見学も子どもにはいいでしょう。例えば「JAXA」では宇宙飛行士の訓練が体験できます。実際の宇宙飛行士の訓練という臨場感がありますし、説明に退屈しがちな子どもでも手を動かしていれば大丈夫。

　

普段の生活ではなかなか出合えない職業との出合いも大切です。JAXAやKEKのような研究施設で働く研究者など、「子どもの頃、どういうことを考えていたのか？　どういうルートでその仕事に就いたのか」。そういう話は子どもの刺激になるだけでなく、大人だって大いに興味をそそられることでしょう。現場の方ならではの話をたくさん聞き出してください。



ちなみに私は今、見学したことがきっかけで長崎県の離島「池島」で町おこしをしています。そこは九州で最後に閉山した炭鉱で、見学するまでそういう場所は本の中の世界でした。池島には、炭鉱で作業していた人も施設もたくさん残っています。私はそういう世界があることを多くの人に知ってもらいたい一心でこの島に来ました。

　

子どもに多くの人や世界を見せ、その想像力を養うことで「未来は変わります」。それはもう確実に。

　

ぜひ親子で、いろいろな場所に出かけてほしいと思います。

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「キッザニア」に人が集まる本当の理由


博物館へ家族旅行＆B級グルメ探訪

にあるコンビニエンスストアNEWDAYS内のお弁当やおにぎり、サンドウィッチを購入すると、その金額の一部がアフリカと東北や福島県の被災地の食事支援として寄付される。



主催はアフリカの飢餓撲滅と、先進国の肥満予防を行うNPO法人TABLE FOR TWO international（東京都港区）と株式会社JR東日本リテールネット（東京都新宿区）。「カラダにいいコト ココロにいいコト LOVE&EAT for Africa&Tohoku」キャンペーンとして2012年1月17日～２月13日までの間実施している。



期間中に対象商品全69品目を販売する。これらの対象商品を購入した代金の３%がTFTを通して寄付となる。半分がアフリカの給食として、残りの半分は宮城県、福島県、岩手県の被災地の食事支援費に使用される仕組みである。



このキャンペーンは2010年に第一弾（5/11～6/21）、2011年に第二弾（1/18～2/14）が実施されて合計1349万円の寄付が集まった。今年はJR東日本リテールネットがお世話になってきた東北に何かしたいという意向から、アフリカと東北の両方の支援が決まった。



人気売れ筋商品は「もちもち豆乳パンプキン」。フィリングには北海道美瑛産えびすかぼちゃクリームと豆乳クリームを包んでいる。その他にも「梅ひじきおにぎり」「玄米入り紅鮭おにぎり」も人気である

２月２９日は「円満離婚の日」。「2人に、福（２９）あれ」にちなんだものだというが、なんとも皮肉な語呂合わせだ。



ダルビッシュ有投手とタレントの紗栄子、プロゴルファーの西川哲とタレントの菊池桃子と先だっても有名人の離婚がニュースになったが、近ごろの離婚問題は複雑化しているという。



フラクタクル法律事務所の田村勇人弁護士が増加しているケースとして挙げたのは、妻が「他の男性の子」を妊娠したと夫に告げ、誰の子か尋ねても答えず、ただただ早く離婚してと迫るもの。



「爆笑問題の田中（裕二）さんの元妻が他の男性の子を身ごもった状態で離婚したという報道が出たころから、それにインスパイアされたのか、こうした事案が最近、増えてきました」（田村弁護士）



こんな離婚の場合、妻に有利に働くことが多いという。



同事務所の堀井亜生弁護士は、「裁判では浮気をした妻が悪いと認定されますが、専業主婦で貯金も収入もなければ慰謝料は払えないので『やり得』になるんです」と話す。さらに、現在の法律では、離婚後３００日以内に生まれた子は、前夫との血縁関係がないことが証明されない限り法律上は前夫の子になる。それを逆手にとって、「戸籍に自分の子として載るのは嫌でしょう」と脅かして離婚を請求することが可能になるのだという。



浮気で妊娠までした妻に、夫が要求できる慰謝料はせいぜい３００万円程度。財産分与は名義に関係なく半分ずつに分けられるから、妻からの慰謝料よりも額が大きければ夫はカネをぶんどられる格好になる。　



やりきれなさを感じる男性も多いだろうが、最後に「浮気」の定義について田村弁護士からの説明を聞こう。



「勘違いしている男性もいますが、風俗店での行為も『浮気』と認定されます。風俗はビジネスで感情が介在しないといっても、一度だけだとしても、です」

このところ、毎日のようにニュースで「drone（ドローン）」という言葉を耳にする。無人航空機の意味で、「Unmanned Aerial Vehicle（ＵＡＶ）」、または「Unmanned Aerial System（ＵＡＳ）」とも呼ばれる。人間が搭乗しない航空機で、離れた地上から遠隔操縦でき、中には全く自律で離着陸と任務遂行ができる種類もある。軍事用途では主に監視と偵察、諜報活動に利用されるが、最近は武器を搭載して攻撃にも使われる頻度が増えた。



　先週１週間のニュースを振り返るだけでも、米国のＵＡＶの攻撃によってテロリストだけでなく一般市民の犠牲者が増えていることに対する世間の批判に答える形で、オバマ大統領が無人機の利用を初めて公に弁護した。その後、パネッタ国防長官が、総軍事予算は削減しながらも、無人航空機の調達は増やすと言明。そして週末には北大西洋条約機構（ＮＡＴＯ）が偵察用に初めて無人航空機の一群を購入することで合意した発表した。



戦闘パイロットという職業はなくなる？



　今年初めに議会向けに公開された無人航空機の現状報告書によると、米国防省が保有する無人機の数は7494機。一方、人間のパイロットが乗る従来型の航空機は1万0767機。今や全体の41％が無人機であるという計算だ。2005年にはこの比率が5％だったといい、ここ数年で急増した現状を明らかにしている。



　ＵＡＶは手のひらサイズから、東日本大震災後に福島第1原発の上空撮影に使われた「グローバル・ホーク」のように主翼幅が35メートルを超える大型のものまで、形や大きさが様々だ。報告書によると、そのプラットホームの種類は2003年に5種類だったのが、現在は約340種類。それが2021年には650種類に増えると予測されている。



　米国における初の女性戦闘パイロットの１人で、現在はマサチューセッツ工科大学（ＭＩＴ）航空宇宙工学部の准教授であるメアリー・カミングズ氏によると、「コックピットに座る戦闘パイロットの時代は終焉を迎えつつある」。今後も「米国内でワシントン上空を飛ぶ際など（特殊任務に）数人は必要だが」（カミングズ氏）、その数は多くない。ＵＡＶは米国の生身の兵士を危険にさらすことなくミッションを遂行できるので、その利用と用途が拡大するのは当然のことだと見る。



　この分野の有識者で、著書「Wired for War（邦訳：ロボット兵士の戦争）」で有名な、ブルッキングズ研究所のP・W・シンガー氏によると、同著が出版された2009年以降も無人機導入の流れは加速している。「無人機は今や日常的に使うのがあたりまえで、前線からの需要はとどまるところを知らない。このため、オペレーターの数も急増している」と言う。



　技術の進歩もすさまじい。例えばシンガー氏によると、現在の無人機はカメラ・センサーを使って1人の人間、あるいは車などを追跡できるが、次世代機は12人（あるいは12車両）を追跡可能だ。さらにその次には92もの人・物を同時追跡できる技術の開発が進行中だという。



　また現在、ＭＩＴのカミングズ准教授らは米海軍と共同で、ＵＡＶを緊急時の医療・避難活動や、戦地への物資供給に使えるようにするための研究開発に取り組んでいる。「ＵＡＶに『前頭葉』をつけ」（同氏）、知能をどんどん高めようとしているのだ。



攻撃の20分後には自宅で夕食



　ＵＡＶの実戦利用と技術開発が急ピッチで進む一方で、様々な問題が浮き彫りになってきた。1つは当然のことながら、無人機に武器を持たせることに対する倫理的な問題だ。一国の兵士が自らの生命をかけることなく、遠くから他を殺すことに対して、社会の反応は複雑だ。また、現在は人間がミサイル発射など重要な判断を下しているが、技術的にはロボットが自律的に攻撃の必要性やタイミングを判断することが可能になってきている。こうしたことがそもそも許されるのか。安全性と信頼性はどこまで確立されているのか。



　シンガー氏は1月に大手米紙に「ドローンは民主主義をむしばむか？」というタイトルで文章を投稿した。戦争と平和は国家と人民にとっては重大な関心事であるはずだが、ＵＡＶによって戦争による自国兵士の死傷者が減少し、政治家もメディアも戦争にまつわる判断や行動をかつてのようには重要視しなくなる傾向が現れ始めていると警告を発した。同氏は次のように書く。「私は（ＵＡＶを使った）攻撃を非難しているのではない。そのほとんどを支持している。しかし私が問題視するのは、新しい技術が、かつては民主主義国家にとって最重要な選択だった意思決定過程を短絡化しているということだ。従来は戦争だと見られてきた事象が、戦争のように扱われなくなってきたのだ」



　一方、兵士側もストレスを感じている。米国防省の調査によると、ＵＡＶのパイロットの30％が「燃え尽き症候群（バーンアウト）」を経験している。ニーズの急増で無人機パイロットは長時間労働を強いられてきたのが大きな理由だが、「戦争のさなかで無人機を操縦し、その20分後には子供たちと夕食の席についているといった奇妙なギャップ」がストレスを生んでいるとシンガー氏は説明する。



　「パイロットの退屈も大きな要因だ」（ＭＩＴのカミングズ准教授）。厳しい訓練を経て最前線で活躍してきた戦闘パイロットにとって、画面の前にじっと座って無人機を操縦するのは退屈でならない。このため、空軍は新たな無人機オペレーターのリクルートと教育に積極的に取り組んでいると同准教授は言う。しかしそれはそれで、戦地の経験が全くない人間にＵＡＶによる攻撃を任せていいのかと疑問に思うのは私だけだろうか。



　またＵＡＶの大きな特徴は燃料のある限り、四六時中、空中にいられるということ。軍需メーカーの米ノースロップ・グラマンは、実験用無人機「X-47B」で、同機が別の機体に空中で着陸し、燃料補給を受けられるような開発に取り組んでいる。空中からの絶え間ない監視は許されるのか、国際的な法律の枠組みの議論はこれからだ。



　軍事から民生へ



　さらに大きな潜在力と問題を秘めているのが、こうしたＵＡＶの民生利用だ。インターネットがそうであったように、もともと軍事用途で開発が進んできたＵＡＶの民間利用がすでに始まっている。

◇無人航空機の仕組み

・ ［特集］無人機プレデター＆リーパー
- 時事通信

▽戦場に身を置くことなく攻撃指示

・ 操縦、攻撃指令は米国内から
- 彼らはシフトに合わせて出勤し、勤務時間が終わると自宅に帰るという「通勤型」戦闘員として戦争に参加している。

▽巻き添え被害も大きい

・ 死者1000人、巻き添え多数
- 機械に頼る分、精密さに欠け、爆弾やミサイルを使った大ざっぱな作戦にならざるを得ない。



◇ストレスを抱える人も

・ 人員不足で長時間勤務、殺害標的見続け…「無人機」パイロットは過酷任務
- 操縦者の29％が、努力したのに報われないとの思いから、不満や徒労感を覚える「燃え尽き症候群」の症状を示していた。産経新聞(2011年12月28日)

・ 操縦者の精神的問題
- ウィキペディア「無人航空機
」



・ [意識調査・結果]無人機による武装勢力攻撃、評価分かれる
- コメントは受け付け中。 クリックリサーチ



◇軍事目的以外の活用は

・ 「空も占拠」：無人機で警察を偵察（動画）
- WIRED.jp(2011年11月29日)

・ 無人機・未来型航空機チーム
- JAXA

もはや不眠症は国民病だが、生活習慣次第で改善は可能だという。睡眠は1セット90分。「90分の倍数の時間眠ると、すっきり目覚めることができます」（スリープクリニック調布・遠藤拓郎院長）



人並み外れて精力的に仕事をしている人の中には「睡眠時間は1日3時間」と豪語する人も多く、かのナポレオンも「1日2、3時間しか寝なかった」と伝えられている。では、90分×2＝3時間の睡眠で本当に十分なのだろうか。



「結論から言うとノー」と、遠藤氏は話す。



1965年、アメリカのフロリダ大学の教授が行なった実験で、1日3時間以下の睡眠を何日も続けると、視覚関連作業でかなりミスが増えてしまうことが明らかになった。一方、1993年、チューリッヒ大学の研究室が行なった実験では、1日4時間の睡眠を4日間続けると、成長ホルモンを分泌させる「ノンレム睡眠」は維持されるものの、心のメンテナンスに必要な「レム睡眠」がやや減ってしまうことが明らかになった。だが、その不足分は1日だけ通常の長さの睡眠を取れば回復できる、と結論付けられている。



こうした研究データを根拠に遠藤氏が考案したのが、「月曜から金曜は4時間半の睡眠で乗り切る」「土曜、日曜のどちらかで7時間半の睡眠を取り、日頃の不足分を回復する」「土曜、日曜のもう片方をパフォーマンスに支障のない6時間の睡眠にする」というものだ。



「ポイントは、いずれの睡眠時間も90分の倍数であることです。4時間半睡眠と聞くと短いように感じるかもしれませんが、熟睡すれば問題はありません」



やみくもに長時間眠ればいい、というわけではないのである。

野田政権が進める増税法案の審議に応じる代わりに、公明党が、年金も含めた「税と社会保障の一体改革」の全容を明らかにせよと迫った。ニュースキャスターの辛坊治郎氏は、与党が新年金制度の具体案を示さないことに対し、「理由は明快だ」と言う。





何故、民主党は最大の公約であった年金改革案について具体策を出せないのか？　理由は明快だ。それは、システムのどこをどういじっても、持続可能性を重視すれば多くの人の年金が現在より下がることになるからだ。



「できるはずのないマニフェスト」で政権を取った民主党は、昨年６月、消費税引き上げの党決定をする前に、年金関連のマニフェストを実現するにはいったいどれほどの費用が必要かを極秘に試算していたのだ。その案は、１月２６日に朝日新聞が詳細に伝え、その後各メディアが追いかけて、今や周知の事実だ。



これによれば、岡田代表時代に掲げた消費税３％で最低保障年金を実現しようとすれば、ほとんどの人の年金を今より相当程度引き下げなくてはいけないことが明らかにされている。私のような素人が５年以上も前に計算して明らかだったことに、何故、大政党が今になって気付くのか、それ自体が驚きだが、あろうことか民主党は、その計算結果を今に至るも「なかったこと」にして封印している。



それはそうだろう。消費税を上げたうえ、ほとんどの人の年金が現在より大幅に引き下げられる政策を、公表できるわけがない。しかしここに、年金の真実がある。



先ごろ５年ぶりに更新された政府の人口推計によって「一人の現役世代が、一人の高齢者を支える未来」が改めて鮮明に浮かび上がった。現状を維持するも地獄、制度を改革するも地獄の日本の年金に未来があるのか？

寒さが本格的になったこの季節、お風呂は体をあたためるのに欠かせないが、効果的な入浴法は意外と知らないもの。そこで、お風呂の達人であるバスクリン広報責任者・石川泰弘さんに正しいお風呂のはいり方を聞いた。



「美容や疲労回復などの目的に合わせて、お湯の“温度”と“量”、そして“時間”を変えるのが正しい入浴スタイルです。例えば、肩こりで悩んでいる人は、41～42度の熱いお湯で、肩まで浸かる全身浴を約10分。痩せやすい体作りを目指すなら、全身浴で軽く体を温めた後、39度ぐらいのお湯で15分以上の半身浴がおすすめ。最近の入浴剤は種類も豊富なので、体調に合わせて選ぶといいでしょう」



石川さんは、次の3つのポイントを紹介する。



【お湯の温度は冬なら40度　夏は39度が目安！】

「1年中、お湯の温度が同じという人はいませんか？ お湯の適温は、季節や体調によって異なります。冬場は40度ぐらいが理想的。熱すぎると、浸かる時間が短くなり、かえって温まり方が浅くなります」（石川さん）



【額にじんわり汗をかいたら温まったサイン】

「40度のお湯の場合、入浴時間は10分程度でOK。半身浴の場合は、15分以上かけてゆっくりと温まるのがべスト。ただし個人差もあるので、“額に汗をかいたら体が温まったサイン”と覚えておくといいでしょう」（石川さん）



【痩せたいなら食事の30分前にはいる】

「お湯に浸かると、皮膚の血管が広がり、体の表面へ血液が流れていきます。そのため胃腸の働きが鈍くなり、自然と食欲を抑えられるという効果が。ダイエット中の入浴は、食事の30分前が狙い目です！」（石川さん）